2018高考迎来最后温习阶段 东莞学生放飞纸飞机减压

www.astudyin.com|西南云南方言网教育信息 2018-05-22

班主任带领学生分享活动感受 记者 郑家雄 摄

班主任带领学生分享活动感受 记者 郑家雄 摄

  调整心态 轻松迎战中高考

  东莞时间网讯(记者 范晖帆)踏入五月,2018年中高考迎来了最后的复习阶段。倒计时一天天减少,“大战”气氛越来越热烈,高三或者初三的同学们难免感到压力和焦虑。但是,越到这个时期,调整好自己的心态显得越发重要。

5月8日,高考前减压活动在厚街中学举行,图为《放飞梦想》活动,学生写下优势折成纸飞机一起放飞 记者 郑家雄 摄

  5月8日,高考前减压活动在厚街中学举行,图为《放飞梦想》活动,学生写下优势折成纸飞机一起放飞 记者 郑家雄 摄

  为了帮助同学们调节心情,上周,“轻松备考·12355与你同行”中高考减压阳光行动走进厚街中学。550名中学生在老师的指导下,以各种方式释放自己。社工建议,在学校之外,家长们要多关注考生情绪,帮助他们平稳度过这个紧张敏感的时期。

  学校

  550名高三学生撕纸减压

  “1、2、3,扔!”伴随着老师的一声令下,无数碎纸被抛到空中,,体育馆转瞬下起一场“雪”。在纷纷落下的碎纸中,同学们不断地欢呼,笑着抱作一团,脸上洋溢着兴奋和轻松。5月8日,“轻松备考·12355与你同行”中高考减压阳光行动来到了厚街中学,给学生们举行了一场大型团体辅导活动,撕碎旧报纸,撕碎压力,正是其中的一个环节。

  减压阳光行动是由东莞市12355青少年综合服务平台推动开展的公益性服务,今年3月以来已经走进了东莞市第二高级中学、东莞市第八高级中学、黄江镇育英学校、大岭山镇新风学校等。

  这次厚街中学站活动采取了大型团体辅导的形式。围绕“发泄压力,尽情放松,寄望未来”的主题思路,设计了“撕碎压力”“轻松冥想”“放飞梦想”“师长寄语”等环节,帮助准考生们发泄情绪,放松精神,引导学生对未来充满期待,从容应对高考。

  据厚街中学负责相关工作的曾老师介绍,这是学校首次和12355青少年综合服务平台合作,借助大型团体辅导帮学生减压。他说:“到了考前这个阶段,高三学生普遍感到比较紧张,再加上备考复习可能会存在瓶颈期,焦虑是难免的,所以学校每年都会在这个时间点举行减压活动。以往主要是举办心理讲座,比较安静。但今年的活动形式不同,每个同学都可以参与进来,相信效果也会不一样。”

  家庭

  不过度紧张 也不过度担心焦虑

  家庭是孩子的避风港。在大考前,除了学校和老师可以协助考生调节情绪,爸爸妈妈在家里也可以进行引导,为孩子提供一定帮助。但在此之前,家长首先要做的,是整理好自己的情绪。东莞市12355青少年综合服务平台社工曾佩兴指出,紧张焦虑是会传染的,如果家长本身很焦虑,内心没有调整好,那么即使他嘴上教导孩子平常心,情绪还是可能会通过言行举止不自觉地流露出来,这样很容易传染给孩子,让考生也一同跟着紧张,甚至加重程度。

  另外,她也认为,适当的焦虑对孩子的学习是有促进作用的,有时候也不必因为有焦虑而过分担心。“如果焦虑没有影响到孩子正常的生活与学习,那家长不妨引导孩子适应目前的心态,共同前行。”

  社工给考生家长的5个建议

  多倾听 少打断

  家长可引导孩子说出心里话,耐心倾听他的不安焦虑,遵循“多倾听,少打断”原则,让他想哭就哭,不必压抑,在倾诉过程中逐步发泄情绪,并给予足够的支持与关爱。

  寻找紧张根源 探求解决办法

  家长可陪同孩子一起分析压力来源,列出压力清单,以此进行焦虑表达,再根据具体化思路探讨,逐一探求解决办法,延缓孩子考前焦虑。例如,如果发现他是因自身水平与理想目标还有很大距离而不安焦虑时,家长可以帮孩子分析自身现状及高考形势,再合理设置期望目标。

  讨论各种结果 提前做好心理准备

  引导孩子讨论“各种可能的结果”,提前“打预防针”,也让他心里有个基本“预算”。并告诉孩子,大考是一种考验,虽然重要,但并非一考定终身,就算发挥不如意,日后还是有很多机会提升自己,如到大学后可竞选班级干部,可参加社团部门,也可参加社会实践等。

  减压训练 舒缓放松


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